Excesul de grăsime de pe abdomen afectează încrederea în sine și poate duce la mai multe probleme de sănătate. Mai jos sunt enumerate câteva poziții yoga care pot ajuta la reducerea și eliminarea grăsimii abdominale, colăceii. DHANURASANA (postura arcului) (https://clickspiritual.net/dhanurasana-postura-arcului/)…
Etichetă: Yoga
STOP SFORĂIT – ASANE PENTRU ELIMINAREA SFORĂITULUI
ASANE PENTRU ELIMINAREA SFORĂITULUI – Prin această metodă testată s-au obținut rezultate benefice clare. Sforăitul este sunetul care apare atunci când aerul trece pe lângă țesuturile relaxate din gât creând vibrația țesuturilor în timpul respirației. El poate fi deranjant pentru…
SARVANGASANA (lumânarea)
SARVANGASANA face parte din grupul asanelor cu poziţia corpului inversată. TEHNICA DE EXECUŢIE Aşezaţi-vă pe sol, întinşi pe spate. Respiraţi liniştit şi relaxaţi-vă. După 1-2 minute de relaxare, ridicaţi-vă uşor picioarele, bazinul şi trunchiul de la sol, ajungând gradat, în…
JALANDHARA BANDHA (blocarea gâtului)
Jalandhara este conectată la chakra gâtului (vishuddha ). Curățarea acestei chakre ajută la o mai bună comunicare și autoexprimare. Din punct de vedere fiziologic, practicarea blocării gâtului este considerată a fi benefică pentru sănătatea tiroidei. Îmbunătățește capacitatea de a reține respirația pentru…
SIMHASANA (POSTURA LEULUI)
Se poate spune că, în plan spiritual practica corectă a acestei posturi conferă o mare putere lăuntrică pentru a discerne adevărul de fals , dându-i o mai mare putere de discernământ. Această asana conferă o viziune clară a Adevărului dezvoltând…
RELAXAREA YOGHINĂ COMPLETĂ – EXERCIŢII
În YOGA există două remedii împotriva nervozităţii şi a tensiunii: respiraţia controlată (PRANAYAMA) şi relaxarea. Tradiţia yoghină afirmă că fără relaxare nu există adevărata YOGA, nefiind posibilă nici pacea şi nici fericirea, chiar dacă există toate premizele pentru a atinge…
„Sat Nam” – Kundalini Mantra de conștientizare
Cea mai răspândită mantra din yoga Kundalini, este o formulă salut, o veți găsi ca parte a multor kriyas și meditații , și ca o închidere la clasă/curs. Sat înseamnă Adevărul și Nam înseamnă Nume (a chema, numele…
YONI ASANA
TEHNICA DE EXECUŢIE Pornind din poziţia în genunchi, se aşează bazinul pe sol, în timp ce labele picioarelor stau pe lângă coapse fără să le atingă, orientate uşor spre exterior. Pentru a realiza o execuţie corectă a acestei ASANA,…
TEHNICI DE ÎNCĂLZIRE ŞI SHAVASANA
Luarea unei atitudini mentale pozitive Stând în picioare, cu corpul drept, ochii închişi, mâinile pe lângă corp, orientăm conştiinţa asupra întregului corp. Eliminăm gândurile secundare. Urmărim să trăim o stare de dilatare a conştiinţei. Intrăm în rezonanţă cu gândurile pure…
PADAHASTASANA
În limba sanscrită, cuvântul PADA înseamnă „picior” iar HASTA înseamnă „mână” sau „gest”. Numele acestei posturi se datorează faptului că ea se execută prin aplecarea corpului, urmărind să atingem degetele de la picioare cu degetele de la mâini, după…