Găsiți un spațiul liniștit și confortabil unde puteți medita fără distrageri. Puteți practica în picioare sau așezați. Expirați încet pe gură, eliberând orice stres sau tensiune. Începeți să vă aduceți conștientizarea la momentul prezent. Observați senzația Pământului de sub…
Sunt mai multe metode pentru a vă calma în situația în care vă simțiți foarte nervoși dar este important să nu vă lăsați purtați de instict și să acționați pentru a vă aduce o stare de calm și chiar de…
Persoanele care „trăiesc în cap”, care se frământă, care sunt prinse în mintea și gândurile lor, care sunt stresate și nefericite, necesită împământare. Împământarea aduce înapoi în momentul prezent. Ea oprește narațiunea grijilor, fricii, îndoielii, senzație de nesiguranță, regrete…
