ASANE PENTRU ELIMINAREA SFORĂITULUI
– Prin această metodă testată s-au obținut rezultate benefice clare.
Sforăitul este sunetul care apare atunci când aerul trece pe lângă țesuturile relaxate din gât creând vibrația țesuturilor în timpul respirației.
El poate fi deranjant pentru partener/ă.
Există riscul pentru persoana care sforăie să dezvolte complicații precum: somnolență în timpul zilei, apnee în timpul somnului, hipertensiune arterială, afecțiuni cardiace și accident vascular cerebral, agresivitate și furie, dificultate de concentrare, atenție redusă, etc…
O metodă testată și eficientă pentru diminuarea și chiar eliminarea sforăitului este practicarea timp de minim 10 minute zilnic a următoarelor asane:
SIMHASANA sau postura leului
JALANDHARA BANDHA – contracţia zonei gâtului
SARVANGASANA sau lumânarea.
SIMHASANA sau postura leului – folosește mişcările limbii.
Execuţie: Orientaţi-vă cu faţa la nord; staţi pe covoraş în lotus sau pe un scaun cu mâinile pe genunchi.
Relaxaţi-vă. Respiraţia curge normal. Aplecaţi capul în faţă până ce bărbia apasă pe piept, păstrând spatele drept. Scoateţi limba afară cât mai mult.
Avantaje :
-
pune în mişcare corectă muşchii gâtului, ai rădăcinii limbii şi a cavității bucale;
– are o acţiune tonificatoare asupra faringelui şi laringelui;
– glandele aflate aici vor fi masate, înviorate şi întărite;
– secreţia salivei este restabilită la normal;
– are efecte benefice asupra auzului;
JALANDHARA BANDHA – oferă beneficii asupra sănătății zonei gâtului.
SARVANGASANA sau lumânarea.
Pe internet puteți găsi mai multe variante ale poziției pe care trebuie să o aveți în timpul executării asanelor.
Tehnici de execuție recomandate de yoghini le găsiți aici:
SIMHASANA
JALANDHARA BANDHA
SARVANGASANA sau lumânarea.
Asane, Sănătate, Sforăit, Yoga
Navigare în articole
admin
Maestru în Reiki Usui, Reiki Tibetan, Karuna, Shambala.....
Grand Minister (Melchizedek).
