SARVANGASANA (lumânarea)

 

Beneficiile pe scurt:

-Întăreşte abdomenul.
-Ajută la o bună funcţionare a glandei tiroide.
-Întinde partea superioară a spatelui.
-Îmbunătăţeşte circulaţia sângelui.
-Stimulează funcţiile mentale.
-Accentuează fluxul de sânge şi de energie pentru creier.
-Încurajează relaxarea.
-Îmbunătăţeşte memoria şi concentrarea.
-Uşurează unele dureri de cap.
-Vindecă constipaţia, apendicita, dispepsia şi alte tulburări gastro-intestinale.
-Opreşte căderea părului şi albirea prematură.
-Îmbunătăţeşte tenul.
-Ajută la atenuarea reumatismului.
-Tratează problemele de insomnie.
-Oferă cantităţi mari de sânge la rădăcinile nervilor.
-Ameliorează stările depresive şi de neurastenie.

       În limba sanscrita, SARVA înseamnă „întreg” sau „toate” iar ANGA înseamnă „corp” sau „membru”, deci postura este numită „ASANA întregului corp” sau „postura tuturor membrelor” datorită faptului că aproape toate părţile corpului sunt armonios antrenate prin practica sa.

SARVANGASANA ne oferă multiple beneficii uluitoare atunci când este practicată cu perseverenţă, aceste efecte pozitive deosebit de ample datorându-se mai ales poziţiei inversate a corpului uşor accesibile pentru majoritatea practicanţilor YOGA. Datele tradiţionale secrete menţionează adesea existenţa a doi curenţi subtili energetici fundamentali, unul pozitiv (+) şi celălalt negativ (-) (YANG şi respectiv YIN, în acupunctură) şi afirmă că fluxul de energie cosmică (YANG) coboară de la cer către pământ. În această situaţie omul, singura fiinţă care se menţine mai mereu în poziţie verticală, este traversat doar de sus în jos de acest flux, pe întreaga sa lungime, acesta fiind de altfel şi unul din motivele determinante pentru care yoghinii susţin că este extrem de necesar să se menţină coloana verticală riguros rectilinie şi verticală, mai ales în timpul procedeelor respiratorii de control al suflului (PRANAYAMA) şi al meditaţiei yoghine autentice.

Posturile inverse, printre care şi SARVANGASANA, au drept efect esenţial inversarea radicală a acestei banale situaţii, făcând să acţioneze în mod natural în sens opus fluxul energiei cosmice – ce va avea astfel un efect echilibrant profund asupra fiinţei umane care o practică o perioada suficient de mare de timp.

Durata de execuţie 
Se recomandă practica acestei asana-e cel puţin o dată pe zi, 10-15 min. Practicată seara, ea asigură un somn liniştit şi reconfortant.

 TEHNICA DE EXECUŢIE

1) Aşezaţi-va la sol, întinşi pe spate, pe o pătură suficient de groasă.

2) Ridicaţi-vă încetişor picioarele, bazinul şi trunchiul de la sol, ajungând gradat, în final să menţineţi corpul în poziţie verticală inversată.

3) Sprijiniţi ferm trunchiul cu ajutorul mâinilor, coatele fiind aşezată ca puncte de sprijin la sol. Bărbia trebuie să fie cât mai bine presată în furca sternului, realizând astfel simultan faimoasa JALANDHARA BANDHA sau altfel spus „Contracţia reţelei gâtului”.

4) Întreaga greutate a corpului în această postură se sprijină pe umeri coate şi gât. Tălpile şi în general toate grupele musculare care nu sunt strict necesare pentru menţinerea posturii, trebuie să fie cât mai relaxate. Corpul, între tălpi şi umeri trebuie să fie absolut drept rămânând perpendicular pe suprafaţa de sprijin a podelei.

5) Revenirea se efectuează lent, fără să ridicăm capul de pe sol.

Varianta – VIPARITA KARANA

Pentru cei afectaţi de boli grave, mai ales referitoare la sistemul circulator se recomandă următoarea variantă:

1) Se va proceda ca şi în cazul lui SARVANGASANA, cu diferenţa că mâinile vor sprijini bazinul şi nu trunchiul, iar corpul va fi pliat, cum se vede în figura de mai jos.

CONCENTRAREA

În timpul efectuării posturii se va percepe fluxul energiilor cosmice coborând prin picioare, sesizând distinct diferenţele între aspectul (+) (YANG) prin piciorul drept şi aspectul (-) (YIN) prin cel stâng canalizarea lor pe coloana şi focalizarea la nivelul gâtului, la nivelul centrului subtil de forţă VISHUDDHA CHAKRA.

La revenire conştientizaţi activarea intensă a lui VISHUDDHA CHAKRA, starea specifică de percepţie spatio-temporală unificatoare, trecutul, prezentul şi viitorul apărând ca o manifestare a eternităţii sau a duratei unice.

CONTRAINDICAŢII

În cazurile de afecţiuni cardiace grave, de hipertensiune arterială pronunţată şi în afecţiunile acute ale zonei gâtului şi capului, cum ar fi: otita, abces dentar, angina, afecţiuni grave ale tiroidei, sinuzita, scleroza vaselor cerebrale etc, practica acestei posturi va fi abordată gradat şi numai sub îndrumarea unui instructor spiritual competent (GURU). În cazurile de hernie gravă este mai bine ca practica ei să fie însoţită de execuţia lui UDDIYANA BANDHA (retracţia abdominală).

EFECTE BENEFICE REZULTÂND DIN PRACTICA LUI SARVANGASANA

Multe din efectele acestei posturi sunt similare cu acelea ale lui SHIRSHASANA (Postura stând pe cap), diferenţele provenind mai ales din acţiunea de excepţie pe care această ASANA o are asupra tiroidei.

Este un fapt cunoscut că starea de sănătate a organismului depinde într-o mare măsură de buna funcţionare a glandei tiroide şi a corpului pituitar din creier.

În această postură, sângele afluează abundent către gât şi cap, astfel încât tiroida şi centrii nervoşi ai creierului sunt mult mai bine hrăniţi, fiind astfel prompt regeneraţi, ceea ce are efecte notabile asupra metabolismului, creşterii, nutriţiei, stării de sănătate şi structurii fizice. Se ştie că tiroida şi paratiroida funcţionează în strânsă interdependenţă cu alte glande endocrine, ca: pineală, pituitară, suprarenale, splină, testicule şi, prin urmare, sănătatea ei cât mai deplină o condiţionează pe a acestora din urmă, asigurând starea de sănătate a întregului corp.

SARVANGASANA are, de asemenea, efecte excelente asupra coloanei vertebrale, „ştergând” curburile patologice anormale şi hrănind abundent măduva spinării. Aceasta menţine coloana elastică şi face spatele puternic, ceea ce în concepţia yoghină înseamnă înflorire şi tinereţe nealterată. Postura lumânării preîntâmpină osificarea timpurie a vertebrelor şi a oaselor în general, ceea ce face ca prin practica zilnică să dispară sau să nu apară deloc ravagiile bătrâneţii.

SARVANGASANA este o adevărată binefacere pentru femeile cu probleme ovariene sau la care există unele probleme de funcţionare a glandelor sexuale specifice, reglarea anumitor tulburări sexuale fiind valabilă şi în cazul bărbaţilor.

SARVANGASANA aduce uşurare în cazul ptozelor uterine tulburărilor menstruale, eliminând prompt afecţiunile sau tulburările pasagere dureroase ale acestui organ, fiind totodată utilă în tratamentul gonoreei şi al altor boli, putând chiar ajuta la eliminarea sterilităţii şi la decongestionarea rapidă a prostatei.

Eliminând congestia sanguină din picioare, postura lumânării are efect salutar asupra varicelor şi hemoroizilor. De asemenea, cei care sunt extrem de sensibili la variaţiile la căldură şi la frig în regiunea picioarelor, sunt insistent sfătuiţi să practice această ASANA dacă vor să elimine definitiv o asemenea penibilă stare.

SARVANGASANA este foarte folositoare pentru atingerea cu uşurinţă şi menţinerea continenţei sexuale (BRAHMACHARYA), eliminând poluţiile nocturne şi făcând din practicantul ei perseverent un veritabil URDHVARETHAS (Cel ce îşi controlează perfect funcţiile sexuale (sperma la bărbat şi secreţiile menstruale la femeie) şi îşi transmută sămânţa în forme superioare de energie). În plus, postura lumânării acţionează ca un puternic purificator şi tonic sanguin, acţionând simultan şi asupra nervilor. Ea tonifică şi linişteşte nervii, vindecă durerile de cap şi stările de iritare, are efecte de regenerare nervoasă şi vindecă insomnia şi depresiunea psihică (cu uşurinţă).

SARVANGASANA este de asemenea utilă în îmbunătăţirea digestiei, eliminând dispepsia, constipaţia şi alte afecţiuni gastrointestinale de natură cronică, amplificând JATHARAGNI, sau altfel spus focul subtil digestiv.

Postura lumânării uşurează curgerea abundentă a sângelui către inimă, ameliorând irigarea zonei pieptului şi alină sufocarea sau greutăţile în respiraţie, palpitaţiile, bronşita şi astmul. Totodată ea are efecte profund binefăcătoare în cazul bolilor de gât, a afecţiunilor amigdalelor, vindecând rănile şi tulburările nazale; din acest motiv ea este foarte indicată oratorilor şi cântăreţilor. Prin energizarea zonei capului postura ameliorează afecţiunile oculare şi are efecte salutare chiar şi în epilepsie.

SARVANGASANA reduce corpolenţa şi elimină mirosurile neplăcute ale transpiraţiei şi ale altor secreţii corporale. Ea este recomandată pentru reducerea taliei, făcând şoldurile graţioase şi frumos proporţionate, elimină ridurile, încărunţirea prematură a părului şi bărbia dublă sau guşa. Corpul este eliberat de toxine şi umplut de o energie nouă, drept care faţa devine roză, strălucitoare şi magnetică, corpul rămâne vital, suplu, tânăr şi perfect condiţia să fie practicată perseverent un timp suficient de lung

Textele tradiţionale secrete afirmă în plus, că SARVANGASANA contribuie la trezirea energiei cosmice latente KUNDALINI, drept pentru care ea este considerată a fi unul din cele mai mari daruri făcute omenirii de străvechii înţelepţi yoghini.

CONTRAPOSTURA

În cazurile de tensiuni articulare rezultând din practica prelungită a posturii lumânării se vor executa ulterior CHAKRASANA şi MATSYASANA.

Cursuri Yoga