Rudra mudra

          Mudrele sunt gesturi ale mâinilor folosite  în hinduism, jainism și budism și sunt adesea încorporate în elemente de yoga și meditație.

   Rudra mudra este asociată cu chakra plexului solar, situată în stomac, chiar deasupra buricului. Această mudra este o poziție yoga a mâinilor care activează energia în această zonă și se crede că are diverse beneficii pentru sănătate și bunăstare.

Este o mudră foarte puternică, are proprietăți vindecătoare și energizante. Activează energia din Manipura Chakra, centrul focului și centrul activităților digestive și al vitalității.

A treia chakră este asociată cu stima de sine, voința, exprimarea personală și simțul intern de putere. Rudra mudra îmbunătățește aceste virtuți: va spori voința, va elimina obstacolele și va îmbunătăți stima de sine.

Atunci când o persoană practică o mudră, se crede că aceasta ajută la răspândirea energiei în tot corpul și poate ajuta la echilibrarea energiilor în special în această zonă.

În sanscrită , cuvântul „rudra” înseamnă urlător sau teroare, în timp ce cuvântul „ mudra ” se traduce prin gest sau pecete. Cuvântul „rudra” în sine este asociat și cu zeul hindus Shiva.

Practicarea acestei mudre nu ar trebui considerată o alternativă la medicina modernă și vă recomand să consultați un medic calificat pentru un tratament adecvat. În plus, orice practică de mudră se recomandă să fie efectuată sub supravegherea unui antrenor calificat.

Beneficiile Rudra Mudra:

Încorporarea Rudra Mudra în rutina zilnică poate duce la beneficii semnificative și poate promova o viață echilibrată și puternică.

Oferă energie corpului, îl menține sănătos și în formă. Asigură echilibrarea energiei în întregul corp.

Crește elementul foc în corp.

Poate îmbunătăți metabolismul alimentelor și digestia. Crește pofta de mâncare și puterea digestivă, oferă tratament pentru afecțiuni ale sistemului digestiv. Promovează obiceiuri alimentare mai bune. Restabilește echilibrul funcțiilor stomacului și intestinelor. Echilibrează chakra manipura.

Este un remediu bun pentru supraponderalitate și obezitate.

Reduce colesterolul.

Vindecă tensiunea arterială scăzută.

Menține  inima sănătoasă.

Poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui.

Ameliorează amețelile.

Îmbunătățește circulația și respirația.

Ameliorează oboseala.

Îmbunătățește vederea în timp, atunci când este făcută cu regularitate.

Creează un echilibru profund în corp, minte, simțuri și suflet, conferă longevitate.

Conferă o minte ageră. Ajută la dezvoltarea concentrării și concentrării. Asigură claritate mentală.

Oferă liniște sufletească.

Trezește intuiția

Promovează emanciparea.

Ajută la dobândirea autocontrolului și la dezvoltarea și creșterea stimei de sine și a autodefinirii.

Simț consolidat al voinței personale.

Creativitatea este îmbunătățită.

Este utilă și în cazul depresiei, diabetului de tip II, durerilor de gât și spate.

Cultivă bunăstarea spirituală.

Această Mudra, de asemenea, stimulează chakra rădăcinii.

Procedura:

Așezați-vă în orice poziție confortabilă,  cu spatele drept. Puteți sta așezați pe podea sau pe un scaun, cu picioarele pe podea, sau întinși. Ar fi de preferat Sukhasana (postura ușoară), Padmasana (postura lotusului)), sau Vajrasana (postura diamantului), Siddhasana sau Swastikasana.

Puneți mâinile pe coapse sau genunchi cu ambele palme orientate spre tavan.

Închideți ochii și respirați adânc de câteva ori. Fiți conștienți de procesul respirației. Respirația diafragmică, ajută la accelerarea procesului de vindecare.

Vârfurile degetelor arătător și inelar ating vârful degetului mare, formând un triunghi.

Degetul mijlociu și cel mic sunt îndreptate înainte, întinse cât mai drept posibil.

Această mudră se face cu ambele mâini.

Concentrați-vă asupra plexului solar. Meditați asupra acestui centru energetic. Vizualizați culoarea galbenă, care este culoarea plexului solar, chakra Manipura. Intonați mantra Bija: „ ram” (pronunțată „rahm”). De asemenea, puteți asculta o altă linie melodică care stimulează chakra în timpul meditației.

După efectuarea acestei mudra pentru timpul stipulat, relaxați încet degetele din contactul reciproc. Reveniți la poziția inițială. Respirați ușor și terminați.

Afirmații în timpul practicării Rudra Mudra:

 „Găsesc pacea în ființa mea și îmi trag puterea din ea.”

 Durata execuției:

Pentru început mențineți această mudră timp de cel puțin cinci minute. În acest timp, puteți respira adânc, cu efect purificator, pentru a vă relaxa și a vă destinde. Dacă o practicați frecvent sau aveți o practică de meditație, puteți practica Rudra mudra timp de 35 de minute pe zi, în câte o sesiune sau timp de 10-12 minute, câte o sesiune, de trei ori pe zi.

Pentru a obține cele mai bune rezultate, trebuie practicată timp de cel puțin 2 luni continuu.

Se sugerează că o Mudra care durează mai mult de 20 de minute va da cele mai bune rezultate.

 Cum și când ar trebui efectuată mudra?

Se poate practica în orice moment al zilei, dar de preferință ar trebui făcută pe stomacul gol, dimineața devreme sau la de 45-60 de minute după ce ați mâncat.

Se poate face și în timp ce mergeți sau stați în picioare.

Puteți intona mantre în timp ce execuți această mudră.

Relația cu elementele:

Rudra Mudra , adesea denumită „ gestul puterii”, reprezintă amestecul armonios al energiilor elementare din corp.

Degetul arătător este simbolul elementului aer. Degetul inelar este simbolul elementului pământ. Degetul mare este simbolul elementului foc. Deoarece aceste trei elemente sunt conectate în această mudră, elementele aferente și activitățile lor sunt echilibrate în corp.

Precauții și contraindicații ale Rudra Mudra:

Pentru o mai bună circulație a pranei, mențineți coloana vertebrală dreaptă.

Hainele ar trebui să fie confortabile deoarece cele incomode pot îngreuna concentrarea.

Nu apăsați pe degete.

Practicați această Mudra într-un loc liniștit.

Exemplu de vizualizare în timpul executării Rudra Mudra:

Vizualizați o pânză albă pe care este desenat un cerc negru și în centrul lui este un punct galben. Inspirați și lăsați punctul galben să fie îndreptat spre dvs. Acesta va crește și va deveni mai strălucitor pe măsură ce inspirați. Când expirați, lasă punctul galben se micșorează și apoi revine în centru. Mențineți concentrarea asupra centrului.

Notă:

Acest articol are rol informativ și nu înlocuiește sfatul și tratamentul recomandat de medicul specialist.

Să vă fie de folos!

Dacă doriți să faceți donații pentru menținerea acestui site o puteți face la:

IBAN: RO04BTRL01401201R61354XX . – cu mențiunea donație

Vă mulțumesc!

Uniune Spirituală

Daniela C.