Respiraţia inversă – Qigong

Poţi exersa de pe scaun (sau, dacă vrei, tot din picioare). Pe marginea acestuia (adică nu sprijinit de spătar, vezi imaginea din dreapta), cu spatele drept, genunchii depărtaţi, începe să respiri în felul următor: inspiră şi aplatizează abdomenul, presând ombilicul spre coloană (pieptul se umflă automat), expiră umflând abomenul (pieptul se goleşte automat).

Fii atent doar la mişcările abdomenului, nu controla şi cutia toracică.

Odată cu fiecare inspiraţie şi aplatizare a abodmenului încordează şi muşchiul pubo-coccigian (perineul) pentru a păstra energia în interior.

Alături de respiraţia normală (sau „respiraţia foalelor”), respiraţia inversă este folosită pentru a activa focuri alchimice interne şi face parte din încălzirea de bază.

Sursa: Simplitao.