Respiraţia coloanei vertebrale – Qigong.

În picioare, cu tălpile depărtate, genunchii îndoiţi, inspiră şi adu spre spate bărbia, coatele şi bazinul.

Nu da capul pe spate, ci trage bărbia în jos, spre piept, extinzând ceafa, ca să-ţi protejezi vertebrele cervicale. Expiră şi adu în faţă bărbia, apropie coatele şi curbează zona lombară în spate, fără a forţa.epetă de câteva ori şi aminteşte-ţi să armonizezi mişcarea cu respiraţia.

Încearcă exercitiul pentru 1-2 minute în diferite momente ale zilei când ai nevoie de energie şi ne vei da dreptate.

Sursa: Simplitao