PADANGHUSTHASANA

 

Efecte estetice. Silueta se subţiază, graţie întăririi centurii abdominale care reduce talia.

Ameliorarea staticii coloanei vertebrale corijează menţinerea şi supleţea vertebrală, conferind graţie oricărei mişcări. Efectele estetice, ale acestei posturi decurg din dispariţia straturilor adipoase de pe pântece şi de pe pulpe.

 PADANGHUSTHASANA este întrucâtva asemănătoare cu PADAHASTASANA, succedându-i acesteia, deci se va face întotdeauna după ce în prealabil am realizat PADAHASTASANA; şi aici se operează cu energii telurice, care de această dată sunt acumulate la nivel mental.

TEHNICA DE EXECUŢIE

În picioare, cu tălpile paralele, fără să se atingă, cu picioarele perfect întinse, venim în mod gradat, cu mişcări dinamice line şi aşezăm pumnii strânşi, cu degetul mare aşezat peste degetul arătător, în partea posterioară a picioarelor mai jos de genunchi, iar coatele, pe cât posibil, apropiate de picioare şi căutăm să aducem capul şi trunchiul cât mai aproape de picioare. Ideal este ca atât trunchiul cât şi capul să fie lipite de picioare. În continuare ne concentrăm să percepem fluxurile de energie telurică prin membrele inferioare şi conştientizăm focalizarea energiilor în regiunea cutiei craniene, în special în zona creştetului, la nivelul lui SAHASRARA.

CONŞTIENTIZARE

La revenire conştientizăm activarea lui SAHASRARA, rafinarea percepţiilor mentale, stare specifică de elevare în planul conştiinţei, senzaţie de detaşare şi luciditate spirituală.

ERORI CARE VOR FI EVITATE

Când aplicăm pumnii în partea posterioară a picioarelor, pentru a ajuta atragerea frunţii către picioare, vom evita orice mişcare prea sacadată şi realizată mecanic. Vom căuta pe cât posibil ca coloana să fie cât mai decontractată şi pasivă. Vom evita de asemenea să îndoim genunchii şi la revenire se va evita să se deruleze brusc coloana.

EFECTE BENEFICE

Generalităţi. Efectele procurate de faza dinamică diferă de cele obţinute în timpul perioadei de imobilitate care îi succede. Faza dinamică produce o stimulare generală a fibrelor nervoase repartizate de-a lungul coloanei vertebrale, graţie derulării lente care conferă în plus o elasticitate perfectă coloanei vertebrale, tonificând întregul organism şi acţionând asupra ganglionilor lanţului simpatic. Musculatura abdominală asigură ridicarea trunchiului, fiind astfel întărit. În timpul fazei statice, efectele decurg din comprimarea abdomenului contra pulpelor, în timp ce contracţia centurii abdominale tonifică viscerele. Elongaţia regiunii inferioare a spatelui stimulează ortosimpaticul pubian şi antagonistul său, parasimpaticul pelvian, ceea ce are repercusiuni pozitive asupra întregii activităţi a organelor abdominale. În plus, această ASANA elimină grăsimea de pe abdomen şi pulpe.

Efecte asupra coloanei vertebrale. PADANGHUSTHASANA se completează perfect cu HALASANA (postura plugului). Ele îşi conjugă acţiunea mai ales în faza statică. HALASANA acţionează asupra părţii superioare a coloanei vertebrale, în timp ce PADANGHUSTHASANA tonifică partea pelviană. În timpul acestor două ASANAS, vertebrele se îndepărtează uşor, degajând astfel fibrele nervoase care ies din spaţiile de conjugare. Întinderea accentuată a muşchilor şanţului vertebral îndepărtează de aici sângele, ceea ce face ca la revenire în poziţie normală să apară un flux de sânge care favorizează irigarea măduvei spinării.

Efecte asupra sistemului nervos şi musculaturii. În afara musculaturii coloanei vertebrale, centura abdominală este întărită. Muşchii şi ligamentele din partea posterioară a picioarelor sunt întinşi şi masaţi, ca şi nervii. Această postură are efecte terapeutice în cazurile de sciatică, degajând nervul şi întinzându-l. În faza statică finală, în afara sistemului nervos spinal, plexul solar este profund stimulat şi decongestionat. Această poziţie ajută, prin urmare, la împrăştierea stărilor anxioase, având efecte echilibrante asupra psihicului.

Efecte asupra viscerelor abdominale. Nici un organ al cavităţii abdominale nu scapă acţiunii stimulatoare a acestei posturi. Sunt remarcabile efectele asupra prostatei. Activitatea sexuală este influenţată în sensul unei normalizări, postura redinamizându-i pe aceia a căror putere sexuală slăbeşte, fără a provoca surescitare morbidă. Astfel are loc trezirea şi revenirea la o activitate sexuală normală chiar şi în cazul unei vârste avansate. Din punct de vedere fizic are loc o repunere în activitate a gonadelor, ale căror hormoni au repercusiuni profunde asupra sănătăţii, fiind la originea stărilor surprinzătoare de reîntinerire care se produc în practica YOGA. Graţie lui PADANGHUSTHASANA, aceasta se va produce fără a recurge la extrase de glande animale sau medicamente, deoarece chiar glandele individuale reîncep să producă hormonii de neînlocuit. Aceste efecte se aplică atât persoanelor de sex masculin cât şi celor de sex feminin, în cazul cărora uterul şi ovarele vor beneficia din plin din partea acestei posturi. În afara pancreasului, în special stimulat şi tonificat de această ASANA, ficatul, rinichii, vezica sunt influenţate favorabil, fiind activat simultan peristaltismul intestinal, mai ales la nivelul colonului şi al intestinului gros. Multe cazuri de constipaţie rebelă sunt definitiv eliminate, adesea numai după 2-3 săptămâni. Totuşi, la anumite persoane, a menţine această ASANA mai mult de 5 minute poate, dimpotrivă, să producă o accentuare a constipaţiei. Fiecare practicant va fi deci prudent, căutând ca perioadele de imobilizare să fie mărite gradat, urmărind totodată efectele ce survin.

Efecte asupra circulaţiei limfatice. Asupra circulaţiei limfatice această postură acţionează puternic, înarmându-ne eficient în lupta împotriva infecţiilor. Se ştie că o circulaţie limfatică încetinită ne pune în inferioritate în lupta împotriva bacteriilor, care în anumite cazuri pot să pătrundă profund în organism, producând boală, această situaţie fiind imposibilă atunci când circulaţia limfatică este normală.

Efecte igienice şi terapeutice. Această postură acţionează specific în cazurile de constipaţie, hemoroizi, diabet, dispepsie, gastrită, ulcer. Ea elimină o gamă largă de tulburări funcţionale ale ficatului, vezicii biliare, rinichilor, intestinelor, splinei vindecând de asemenea impotenţa la bărbaţi şi frigiditatea la femeie. Combate hipertrofia hepatică şi renală, ajută să se golească complet stomacul, previne astfel diferite forme de ulcer; face de asemenea să dispară lordozele.