MUDRE PENTRU DESCHIDEREA CHAKRELOR

CHAKRA MULADHARA

Revedeți funcțiile Muladharaei.

Staţi confortabil, cu coloana vertebrală dreaptă și concentraţi-vă atenția în perineu.

Folosiţi mudra pentru această chakra, formaţi un cerc cu degetele arătătoare și degetele mari. Odihniţi mâinile pe genunchi, cu palmele în sus.

Inspiraţi adânc şi pe expiraţie cântaţi mantra LAM de trei ori. (puteţi folosi tonalitatea notei DO).

Repetați de la 7 până la 10 respirații.

CHAKRA SWADHISTHANA

Revedeți funcțiile acestei chakra.

Staţi confortabil, cu coloana vertebrală dreaptă și concentraţi-vă atenția pe zona de mai jos buric, pe vertebra lombară 1.

Odihniţi mâna dreaptă peste stânga cu palmele în sus, în poală cu degetele mari atinge ușor.

Inspiraţi adânc şi pe expiraţie intonaţi mantra VAM de trei ori. (ton RE).

Repetați 7 – 10 respirații.

CHAKRA TREI – MANIPURA

Revedeți funcțiile Manipurei.

Staţi confortabil, cu coloana vertebrală dreaptă și concentraţi-vă atenția pe zona stomacului și pe vertebra toracică opt.

Cu degetele drepte, atingându-se în partea de sus și îndreptate înainte, formaţi un V cu degetele mari, încrucişate, dreptul peste stângul.

Inspiraţi adânc şi pe expiraţie intonaţi mantra RAM de trei ori. (ton MI).

Repetați 7 până la 10 respirații.

CHAKRA ANAHATA

Revedeți funcțiile Anahatei.

Staţi confortabil, cu coloana vertebrală dreaptă și concentraţi-vă atenția zona inimii, pe vertebra toracică 1.

Formaţi un cerc cu degetele arătătoare și degetele mari. Palma de la mâna stângă stă pe genunchiul stâng. Ridicaţi mâna dreaptă până la centrul inimii, între sânii cu palma înclinată ușor spre inimă.

Inspiraţi adânc şi pe expiraţie intonaţi mantra YAM de trei ori. (ton FA).

Repetați 7 până la 10 respirații.

CHAKRA VISSUDHA

Revedeți funcțiile chakrei Vissudha.

Staţi confortabil, cu coloana vertebrală dreaptă și concentraţi-vă atenția pe zona de la baza gâtului peste vertebra cervicală trei.

Formaţi un cerc cu degetele mari atinse între ele, restul degetelor încrucișate, formând o cupă. Ridicați-vă mâinile în fața gâtului, plexului solar sau lăsaţi-le să se odihnească pe genunchi.

Inspiraţi adânc şi pe expiraţie intonaţi mantra HAM de trei ori. (ton sol).

Repetați 7 până la 10 respirații.

 

CHAKRA AJNA

Revedeți funcțiile Ajnei

Staţi confortabil, cu coloana vertebrală dreaptă și concentraţi-vă atenția pe al treilea ochi, începând ușor deasupra punctului dintre sprâncene pe vertebra cervicală 1, cuprinsă în interiorul craniului, la baza lui.

Formaţi o inimă cu degetele mari care se ating la vârfuri și degetele arătătoare, inelare şi degetele mici îndoite atingându-se la a doua falangă. Ridicați degetele mijlocii, pentru a forma o coroană. Ridicați-vă mâinile în fața celui de al treilea ochi, plexului solar, sau lăsaţi-le pe genunchi.

Inspiraţi adânc şi pe expiraţie intonaţi mantra OM/AUM de trei ori. (ton LA).

Repetați 7 până la 10 respirații.

CHAKRA SAHASRARA

Revedeți funcțiile Sahasrarei.

Staţi confortabil, cu coloana vertebrală dreaptă și concentraţi-vă atenția pe zona de coroană din partea de sus a capului și la trei inci (2,54 cm X 3) deasupra craniu.

Încrucişaţi-vă degetele spre interiorul pumnului, degetul mare stâng sub dreptul. Ridicați degetele mici unite la vârf pentru a forma o coroană. Ridicați-vă mâinile deasupra capului, în fața plexului solar, sau lăsaţi-le să se odihnească pe genunchi.

Inspiraţi adânc şi pe expiraţie intonaţi mantra NG  sau OM de trei ori. (ton SI).

Repetați 7 până la 10 respirații.