Meditaţie pentru energizare

Această meditație cuprinde exerciții de respirație, acumularea de energie întâlnită în Qigong, mudre care unesc anumite trasee energetice/meridiane și vizualizarea.

Este o meditație găsită și în cursul Shamballa gradele 1-2.

TEHNICA:

 Staţi aşezaţi confortabil, cu mâinile sprijinite pe coapse, ochii închiși.

Relaxați-vă corpul și mintea.

Uniți degetul mare cu degetul arătător, la fiecare mână.

Inspiraţi pe nas 4 timpi (până număraţi la patru), vizualizați în acest timp o lumină albă coborându-vă de sus în chakra inimii.

Expiraţi pe gură tot 4 timpi, vizualizând lumina coborând până în Tandenul inferior (la nivelul chakrei 2) şi gândiţi „primeşte această sursă vitală şi înmagazineaz-o”. Vizualizați cum se rotește spre interior acumulându-se la nivelul chakrei 2, swadisthana.

 Repetaţi acești pași încă de trei ori, deci în total de patru ori faceți aceste respiraţii și vizualizarea și cu degetul mare unit cu degetul arătător, la fiecare mână.

După a patra expiraţie, ţineți-vă răsuflarea (apnee pe gol) numărând până la douăzeci.

Mutaţi degetul mare, atingând degetul mijlociu la ambele mâini deodată.

Repetaţi modul de respirație de mai sus.

După ce terminați faza de apnee 20 timpi, mutați degetul mare atingând cu el degetul inelar la ambele mâini deodată.

Repetaţi modul de respirație de mai sus.

După ce terminați faza de apnee 20 timpi, mutați degetul mare atingând cu el degetul mic la ambele mâini deodată.

Repetaţi întreg exercițiul în total de opt ori.

Uniune Spirituală