Meditaţie cu umbra

Punem muzică plăcută şi relaxantă în surdină. Ne relaxăm treptat, întâi muşchii, apoi respiraţia, mintea, închidem ochii şi ne imaginăm că ne plimbăm într-un loc plăcut. În acel loc găsim o bancă, ne aşezăm pe ea. Ne gândim la o problemă pe care din diverse motive a rămas nerezolvată, sau ne gândim la o perioadă din trecut în care s-au întâmplat evenimente neplăcute.

Ne gândim că partea negativă din noi este responsabilă de aceste eşecuri, partea negativă din noi pe care dorim s-o cunoaştem, şi aşteptăm să vedem ce se întâmplă.

E posibil ca din peisaj să apară în faţa noastră într-o formă oarecare.

Încercăm să comunicăm cu ea pentru a afla ce intenţii are şi să vedem cum putem acţiona pentru ca răul să se manifeste cât mai puţin. Vom încerca să găsim împreună o soluţie pentru problema respectivă.

Dacă nu avem o problemă în prezent şi am ales o etapă din trecut, putem cere informaţii din viitor: ce ar trebui să facem pentru ca umbra să se manifeste cât mai puţin.

În final îi mulţumim, ne ridicăm de pe bancă şi plecăm fără a ne uita înapoi.

Încet, revenim la starea iniţială de conştiinţă.