JALANDHARA BANDHA (blocarea gâtului)

Jalandhara este conectată la chakra gâtului (vishuddha ). 

Curățarea acestei chakre ajută la o mai bună comunicare și autoexprimare. Din punct de vedere fiziologic, practicarea blocării gâtului este considerată a fi benefică pentru sănătatea tiroidei. Îmbunătățește capacitatea de a reține respirația pentru o perioadă lungă de timp și dezvoltă capacitatea de concentrare. Este benefică pentru bolile de gât.

Controlează și reglează energia din rețeaua nadisurilor din zona gâtului.

Tehnica de execuție:

Stați în orice asana meditativă confortabilă.

Puneți genunchii ferm pe pământ.

Așezați palmele pe genunchi.

Relaxează-ți întregul corp.

Inspirați adânc. Rețineți respirația pe plin.

Îndoiți capul înainte și apăsați ușor bărbia pe piept/stern.

Țineți-vă brațele drepte, coatele îndreptate unul față de celălalt.

Palmele ar trebui să rămână ferm pe genunchi, această acțiune va tinde să intensifice presiunea în regiunea gâtului.

Țineți în funcție de capacitatea dvs.

Mențineți atenția pe regiunea gâtului.

Apoi, eliberați încet barbia și expirați mai adânc și mai mult prin nări.

Aceasta este o rundă. După normalizarea respirației, repetați același lucru.

Începătorii pot face 5-7 runde și mai târziu să mărească încet numărul.

Nu vă forțați în timpul practicării. În timpul practicării acestei tehnici, dacă simți disconfort, ar trebui să opriți imediat practica și să vă relaxați.

Rețineți: Bărbia trebuie să fie introdusă cât mai adânc în adâncitura care se află sub mărul lui Adam, după ce în prealabil s-a realizat o inspiraţie profundă, completă; această contracţie a muşchilor gâtului trebuie să fie realizată în timpul retenţiei ferme a suflului pe plin. Simultan cu aceasta, vă concentrați mental asupra zonei gâtului.

Beneficii:

Practicantul nu va deveni niciodată bătrân. Permite acumularea în sfera superioară a fiinţei a fluidului subtil al nemuririi.

Controlează fluxul pranei în organism.

Ajută la relaxarea minții.

Foarte bună practică pentru buna funcționare a glandei tiroide și paratiroide.

Ajută la reglarea metabolismului.

Ajuta la trezirea chakrei gâtului (comunicare).

Dezvoltă introversia meditativă și unicitatea.

În kundalini yoga, practica Jalandhar bandha este folosită pentru a schimba viteza pranei și pentru a trezi chakrele vishuddhi, ajna, bindu și sahasrara.

Contraindicații:

Persoanele care suferă de hipertensiune arterială, boli de inimă, epilepsie, probleme cu tiroida, vertij nu trebuie să practice fără îndrumare și supraveghere această tehnică.

Atenție:
Consultați un medic înainte de a practica dacă există vreo problemă de sănătate.